由效实中学、少体校等多名资深易倍体育官网教练根据多年执教经验制订的《小火箭青少年易倍体育官网训练大纲》,完全适合国内青少年易倍体育官网运动的开展,符合青少年生长发育的特点。

第一阶段教学计划: 【适合基础班】
教学课时:一周至二周的课时:2-4课时数;
教学内容:
1.讲解在易倍体育官网场上的正确姿势(有球的姿势、无球的状态、接球的姿势等);
2.手正确的接触球的部位(投篮的接触部位、传球的接触部位等);
3.讲解易倍体育官网的基本规则;
4.培养易倍体育官网理念;
5.互动有球、无球的训练;
6.个人的身体素质训练;

第二阶段教学计划: 【适合基础班】
教学课时:二周至三周的课时:4-6课时数;
教学内容:
1.正规运球:包括原地的体侧运球、交叉运球、高低运球等;
2.互动易倍体育官网;
3.运球对抗训练(初级);
4.熟悉球性训练;
5.行进间的运球训练;
6.个人的身体素质训练;

第三阶段教学计划: 【适合基础班】
教学课时:二周至三周的课时:4-6课时数;
教学内容:
1.正确投篮训练;
2.投篮方式训练;
3.三步上篮训练;
4.行进间的投篮、上篮训练;
5.对抗性投篮、上篮训练(初级);
6.个人的身体素质训练;

第四阶段教学计划: 【适合提高班】
教学课时:三周至四周的课时:6-8课时数;
教学内容:
1.传接球的正确动作及发力
2.多种传球训练,包括正规的传球方法、方式。如双手胸前、单手胸前、单手体侧、双手胸前击地、单手击地、脑后传球、背后传球、长传等;
3.行进间的传球训练;
4.对抗传球训练(初级);
5.传接球投篮训练;
6.身体素质训练;

第五阶段教学计划: 【适合提高班】
教学课时:三周至四周的课时:6-8课时数;
教学内容:
1.讲述篮板球的理论;
2.篮板球的基本姿势;
3.争夺篮板球的方式、方法;
4.初级的对抗篮板球训练;
5.投篮后的自抢篮板;
6.篮板球的身体素质训练;

第六阶段教学计划: 【适合提高班】
教学课时:三周至四周的课时:6-8课时数;
教学内容:
1.无球状态的基本姿势;
2.接球瞬间的姿势;
3.初级无球状态的对抗;
4.初级接球后的对抗;
5.站位接球的初级动作;
6.无球状态的身体素质训练;

第七阶段教学计划: 【适合提高班】
教学课时:四周至五周的课时:8-10课时数;
教学内容:
1.防守理念的培养;
2.防守的基本姿势;
3.初级的防守步伐;
4.防有球队员的防守基本姿势及理念;
5.防无球队员的防守基本姿势及理念;
6.防守的身体素质训练;

第八阶段教学计划:【适合强化班】
教学课时:四周至五周的课时:8-10课时数;
教学内容:
1.初级综合性训练;
2.培养集体意识;
3.增强对抗性训练;
4.初级行进间的有球配合;
5.讲解初级进攻时注意的问题;
6.集体的身体素质训练;

第九阶段教学计划:【适合强化班】
教学课时:四周至五周的课时:8-10课时数;
教学内容:
1.初级进攻配合;
2.初级防守配合;
3.行进间的无球跑位;
4.初级局部的多打少训练;
5.初级局部的少打多训练;
6.初级的综合防守训练;

第十阶段教学计划:【适合强化班】
教学课时:三周至四周的课时:6-8课时数;
教学内容:
1.综合运球对抗训练;
2.综合传球对抗训练;
3.综合进攻对抗训练;
4.综合防守对抗训练;
5.综合篮板球对抗训练;
6.综合身体素质训练。
 

,